Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A odnoścnie brzucha to nie można go trenować na każdym trenigu po ćwiczeniach. Bo jeden znajomy mowił ,że brzuch się szybko regeneruje i to nie przeszkadza;/
Brak rozgrzewki albo słaba rozgrzewka może spowodować kontuzję tak więc twój ból może być spowodowany słabą rozgrzewką. Ja robię na początek z 5-10 minut jazdy lekkiej na rowerku potem np. gdy wykonuje wyciskanie na klatkę przed ćwiczeniem robię 2 serie z 15 powtórzeniami samym gryfem i tak samo na inne ćwiczenia, np. biceps też samym gryfem itd. [...]
aminokwasy masz w kazdym gainerze - z nich składa się białko a kreatyna to dodatek który zwieksza ilosc białka na 100g produktu i głównie po to jest dodawany lepiej kupić gainera bez kreatyny + osobno puszka kreatyny na cykl jeśli chcesz sensownej porady to wypelnij ankiete dzialu
:D czyli co po treningu klata rośnie ci 2 dni?:> to dlaczego pomiędzy każdym treningiem partii mięśni z reguły odpoczywa się 5-7 dni?:> ni ma kcal ni ma przyrostów ;]
Pryzrosty beda napewno wieksze no ale na kazdym kolejnym trzeba wiecej, na 1 cyklu deca mozna naprawde sporo osiagnac.Po co by mieli mnie znajomi oszukiwac niema sie czego bac ja bym powiedzial.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
mnie bolały kiedyś nadgarstki przy wyciskaniu, jak barki sztangą ćwiczyłem i przy zwykłych pompkach też, zacząłem robić przed każdym treningem 2 serie pompek na kostkach po paru treningach ból jak ręką odjął, a z rok się z tym męczyłem.
[...] mozna bylo kupic bez recepty byc moze jest tylko kilka procent legitow a reszta to walki ktore wpycha sie cudzoziemcow nie tylko nam a potem sie twierdzi ze mniej zalewatw w kazdym cywilizowanym kraju jest jakis nakaz odborny i jest cos kontrolowane moze testo to nie hgh ale mimo wszystko aptekarz sprzedaje swoja suste i kasa idzie do kieszeni? [...]
Biłem dece ok 5 razy. Myślę że za każdym razem miałem tam Nandrolone Decanoate. Blok po 6-7tyg, Później zero efektów nawat jak wiecej testa sie dalo, dalszy cykl nie miał sensu i wszystko szło na marne. Jakość może troszke lepsza z 2kg na wadze wiecej niz bez niej ale to i bez deci udało by sie zrobić wg mnie tylko lepsza miską. Stawy nie bolały. [...]
jak ćwiczysz pod SW, to na zasadzie obwodów, np. 30 sek na każdym ćwiczeniu, przejścia między ćwiczeniami bez przerw. Przerwa dopiero po całym obwodzie.
Też miałem epizody z łokciem tenisisty . Tak jak elit wspomniał rehabilitacja będzie tutaj najistotniejsza .Bardzo dobrze sprawdzają się rollowania, rozciągania oraz floss band. Wspomagamy się zabiegami fizjoterapii , bardzo dobrze sprawdzi się fala uderzeniowa . Dodatkowo ultradźwięki . Można spróbować osocza . Najważniejsze jednak to unikanie [...]
nie moge wyslac PW, moze dlatego ze abon mi sie skonczyl;] w kazdym razie ruszylismy:) pon 10-18, sb 10-14, nieopodal Sylwetki, za Medykiem(po drugiej stronie ulicy od Sylwetki) jest taki szereg sklepów, m.in. komputerowy RobKom, to wlasnie tam. z reszta pisalem to juz w innym temacie:)
Dlatego białko daje się tylko na uzupełnienie. Osobiście nie stosuję białka bez odpowiedniej ilości węglowodanów i zawsze jako dodatek do normalnego posiłku, tzn. jeśli brakuje mi iluś gram białka w zaplanowanym posiłku, to dosypuję WPC i gra gitara, jednak robię inaczej niż np. Eltoro, który stosuje tylko po treningu. Ja staram si zachować [...]
Wiem, że po trenie będzie ciężko o kicka czymś lepszym w górę. Tylko myślę, ze trzeba dać coś lżejszego, trochę odbić się zdrowotnie żeby znów na wiosnę wejść na trena i poczuć jakieś mocniejsze uderzenie, by coś może podbudować. Jak schodzić z trena i jak przejść na NPP/Dece? Odpuścić z każdym tygodniem jeden szot trena, aż zostanie sam testo [...]
Artek90 nie koloryzuje. Zauważcie, że chłop waży 125 kilo więc i treningów na ławie nie zaczynał raczej od 40 kilo. Pewnie na dzień dobry był w stanie wycisnąć pakę - co wielu z nas zabrało kilka lat. Do rzeczy: 1) Trening, który sprawdza się u kumpla nie musi być optymalny dla ciebie. 2) Trening, który jest super dla ciebie też w końcu przestanie [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej.
